C’est sur le raid des Bogomiles 105/4300+ que je me suis positionné pour un ultra « plaisir » en cette fin d’année 2026. C’est une course à l’atmosphère sympathique et conviviale que je recherchais, retour aux origines… Pas de copain dispo pour m’accompagner, pas grave j’y vais en van et je ferai un petit week-end introspectif, qui sera le bienvenu dans ce monde qui tourne souvent beaucoup trop vite…
Le départ et l’arrivée de la course se feront de Carcassonne, cité médiévale magnifique !! J’avoue être impressionné en voyant la vielle citée surplomber la ville, c’est un lieu historique et magnifiquement conservé, prendre le départ ici le lendemain me colle quelques frissons🥲.
Pour le contexte historique ⚔️, les Cathares étaient des adeptes d’un mouvement religieux hérétique apparu aux XIIème siècle rejetant l’église catholique et la papauté. Ils ont été réprimés lors de la croisade des albigeois et par l’inquisition. La cité de Carcassonne fut assiégée pour éradiquer le mouvement chrétien dissident jugé hérétique par l’église.
Pour le contexte sportif 🏃♂️, comme je disais plus haut c’est une course connue du calendrier des traileurs mais qui reste un événement à taille humaine avec une ambition limitée (en nombre de coureurs par ex) avec une volonté de conserver un évènement convivial et familial.
Pas moins de 7 épreuves au programme du week-end, du 12km à l’ultra 160km. Pour moi le 105km est parfait en fin d’année pour titiller le frisson de l’aventure 😬.
J’arrive avec une prépa spécifique plutôt courte (6 semaines de travail D+ dans le Roule et de sorties longues dans la Hague) mais une année 2026 bien chargée en entrainements et en courses donc plutôt serein. Une douleur au genou droit depuis 1 semaine (douleur réelle mais somatisation réelle également) et également un début de bronchite chopée ¾ jours avant, c’est chiant mais ça ne m’empêchera pas de courir.
Départ à 11h le vendredi matin, top comme horaire 👍, cela permet de bien déjeuner, se réveiller. Etant logé au camping de la cité à 20min de marche, c’est idéal pour me mettre en jambe en rejoignant le départ à pied. Pour gérer mon stress d’avant course, je m’imprègne des conseils d’un podcast très intéressant. Celui-ci permet de comprendre pourquoi nous stressons en expliquant que c’est une réaction normale du corps qui se prépare à affronter l’épreuve (🎧podcast : Dans la tête d’un coureur « Stress d’avant course ? comment transformer le cortisol en force »).
La météo s’annonce grisonnante🌥️, pas trop de pluie mais du gros vent sur les hauteurs. Bref tout est ok pour passer un bon moment. Nous sommes 416 coureurs inscrits mais seulement 355 sur la ligne. Je me place aux abords de l’arche de départ, j’espère juste que le genou va tenir le départ qui sera forcément rapide. J’ai aux pieds les speedgoat 7 toutes neuves avec seulement 10km au compteur, quel bonheur de courir sur un amorti qui répond !!
11h !! C’est parti pour une belle aventure, nous longeons les remparts de la cité, c’est magnifique. Comme prévu ça part vite, le genou ne dit rien c’est cool. J’essaie de trouver ma respi, je me concentre sur le 1er ravito à 20km en me disant que la course commencera véritablement à ce point. Pour une fois j’ai basé mon plan de course sur le « fantôme ITRA », une IA qui calcul les temps de passage par rapport au niveau du coureur et aux caractéristiques de la course. Si tout se passe bien je devrais arriver en 14h46.
Ravito 1 « Molières » : 19km / 800d+ / classement 29ième / arrivée prévue 2h17 / arrivée réelle 1h54 / tps de repos 2’50 ‘’
Je suis en avance mais je n’ai pas le sentiment de sur régime donc tout va bien. Juste une petite frayeur au 8ième km où ma cheville gauche est partie dans une descente technique alors que j’avais un coureur qui me collait aux basques, je ne sais pas comment j’ai évité l’entorse… Nous traversons des terrains militaires, centre d’entrainement au tir, pourvu que ce soit jour de repos 😅…
Ravito 2 « Caunette » : 33km / 1300d+ / classement 36ième / arrivée prévue 4h09 / arrivée réelle 3h34 / tps de repos 2’06 ‘’
Je perds des places au classement mais ce sont des gars qui me doublent à la régulière en courant plus vite avec une certaine facilité, ça ne me dérange pas car je suis bien dans mon tempo. Parmi ces jeunes (ils me vouvoient les insolents 😒!! ils ont plus la trentaine que la cinquantaine les branleurs) bref parmi ces jeunes j’en vois un qui repart avec moi, qui vomi son ravito (je me dis « c’est bon il est cuit ») et bien que nenni il repart de plus belle en courant, j’hallucine de voir sa décontraction dans l’inconfort 😳!! Perso je ne me mets pas dans ses états, ce n’est pas ce que je recherche.
Les paysages sont dégagés sur de grandes plaines vallonnées, avec en toile de fond la chaîne des Pyrénées, c’est beau 🤩. Je perds mes ipods qui s’envolent par inadvertance avec le vent, je m’en aperçois heureusement et en rebroussant chemin, un coureur me les avait ramassés, merci à lui.
Ravito 3 « Base de vie Château D’Arques » : 51km /2200d+ / classement 47ième / arrivée prévue 6h30 / arrivée réelle 6h04 / tps de repos 22’
Je connais une petite baisse de régime au 45ième mais je sais que je vais me refaire à la base vie. Le profil de la course est difficile à appréhender car ce ne sont pas des grosses côtes alpines ou pyrénéennes mais beaucoup de « coup de cul » avec des relances perpétuelles. A château d’Arques je prends le temps de changer de chaussettes, me noker les pieds, nouveau t-shirt, remplissage des gourdes, tout cela en avalant une soupe aux vermicelles réconfortante. 22’ d’arrêt, après coup je me dis que sur ce format de course j’aurais dû pas faire plus de 10’, tant pis… Il est 17h, je repars sachant que la nuit va tomber d’ici 2h. Un énorme Patou 🐶 aboie aux abords d’un chemin, il laisse passer les coureurs mais je serre les fesses quand même.
Ravito 4 « Villardebelle » : 64km / 2600d+ / classement 56ième / arrivée prévue 8h28 / arrivée réelle 8h26 / tps de repos 4’
Sur cette partie j’apprends encore malgré mon âge…. Je suis tenté de marcher dans la montée, mais la 2ième féminine me double en courant, je m’oblige à la suivre pour voir si j’arrive à tenir le rythme et de fait je trouve un tempo où j’avance plutôt bien. Comme quoi on peut se mettre des barrières mentales sans s’en rendre compte. Pour la petite histoire elle me mettra tout de même 1h au final dans la vue, alors que je vais tout courir par la suite, bravo à elle. Je suis obligé de mettre la frontale 🔦 2km avant le ravito N°5, c’est chiant…
Ravito 5 « Greffeil » : 73km / 2800d+ / classement 58ième / arrivée prévue 10h04 / arrivée réelle 9h44 / tps de repos 6’
J’ai repris du temps sur le fantôme, même si je perds des places au classement, je suis content de ma course à ce moment précis. J’ai adopté une nouvelle stratégie nutritionnelle que je teste pour la 1ere fois en course avec un apport conséquent de glucide à l’heure. Le résultat est assez bluffant, dès que je donne du sucre à mon corps les douleurs dans les jambes disparaissent. Après j’y vais mollo car il ne faut pas que l’estomac sature. Je repars en oubliant mes bâtons, comme d’hab je m’insulte, pique un 100m pour les récupérer et repars en me marrant tellement je me trouve con 😅…
Ravito 6 « Ladern sur Lauquet » : 80km / 3500d+ / classement 61ième / arrivée prévue 11h23 / arrivée réelle 10h54/ tps de repos 3’
J’ai rarement été aussi bien sur une course, je cours en aisance, pas de bobo, un vrai bonheur. La nuit est introspective, le calme et la sérénité sont de mise, le pied !! Les chemins parcourus sur le 100km sont très agréables à courir, pas techniques donc cela permet de bien allonger la foulée, de jolis chemins carrossables.
Ravito 7 « Montjausse-Palaja » : 94km / 4000d+ / classement 60ième / arrivée prévue 13h29 / arrivée réelle 13h17/ tps de repos 2’30 ‘’
Cette partie a été très longue car beaucoup de relance et 14km au lieu de 12km annoncés. Mais l’approche de l’écurie suffit à me donner la banane. Je ne traîne pas au ravito et repars fissa.
Ravito 8 « Arrivée à Carcassonne » : 105km / 4250d+ / classement 58ième / arrivée prévue 14h46 / arrivée réelle 14h38
A 3km de l’arrivée, la cité médiévale éclairée se découpe dans la nuit, c’est majestueux et tellement réconfortant !! La course se termine en faisant le tour des remparts de nuit et en arrivant dans le cœur de Carcassonne. L’accueil est très chaleureux pour une heure aussi tardive, la petite bière 🍺 du finisher arrive à point nommé. Vu que je suis tout seul je prends le temps de me faire masser les quadris et les mollets par des élèves kiné de Montpellier supers sympas, ça va accélérer la récup, parfait !! Je finis 58ième et 5ième M3 sur 44 donc très satisfait de ma course 💪.
Me voilà finisher d’un 19ième ultra consécutif de plus de 100km. C’est toujours un immense plaisir pour moi de découvrir de nouvelles régions, de nouvelles montagnes et des personnes accueillantes et fières de leur territoire. Courez faire le GRC c’est un évènement trail qui mérite le détour 👍. Le lendemain je me ferai plaisir en achetant un bon cassoulet 🍲 de Castelnaudary champion du monde 2024.
A bientôt sur les chemins 🏃♂️
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